cwiczenia w domu

[...] hanibal sa czy i inny workouty sa mozliwe bez zadnego dopalacza czy gainera itp. poprosil bym likni jakis filmikow Ludzi co w tylko ten sposob cwicza jak , bez zadnego sprzetu Co sadzicie o tym filmiku ? robiac takie cwiczenia tylko mozliwe jest ze bedzie sie robilo takie pompki ? http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec&feature=related

[...] ale postanowilem zakupic lepszy sprzet i niedlugo bede w posiadaniu : ławeczki , sztangi z obciazeniem ok 50-60kg , drążka , 2óch hantelek po 5kg każda i chcialbym zaczac cwiczenia w sposob bardziej zaawansowany gdyz niemialem planu wczesniej a teraz niewiem jak go ulozyc. jako priorytet stawiam sobie troche mase i siłe. Prosze pomóżcie [...]

Hejka Panie, Moja dziewczyna od miesiąca zabrała się za przerzucanie żelastwa. Zamontowaliśmy silke w domu, sztangi, hantle, guma, pseudo ławka itd. Pierwszy miesiąc to zabawa z technika, spodobało jej się widać, ma ambicje na ciezary, siady , ciągi, podstawowe ćwiczenia wykonuje... wiadomo cały czas dociągamy. Czas na jakiś plan treningowy, cel [...]

[...] wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w podporze tylem), barki(arnoldki), kaptury, klatke i oczywiscie brzuch + bieganie co jakis czas i jeszcze jakies cwiczenia na prostowniki,i pytanie moje brzmi czy z takim sprzetem co rowna sie slabemu poziomowi treningu poniewaz moj hantel wazy tylko 5kg, jakie partie najlepiej laczyc, [...]

[...] skretosklony, brzuszki, pompki itp. ponieważ chcialabym rozwniez wyrzezbic ciało. Biore rozwniez tabletki thermo speed, czy uda mi sie zrzucic zbedne kilogramu? Jakie cwiczenia moge jeszcze dorzucic na lepsze efekty. Zalezy mi na najbardziej wyrzezbionych posladkach. Jak kreatyna dziala na kobiety i czy.moge ja stosowac dla lepszych efektow

Cześć! Od kilkunastu lat mam problem z: - "okrągłymi" plecami, - barkami oraz głową wysuniętą do przodu, - bocznym skrzywieniem kręgosłupa, - wystającymi łopatkami. Generalnie chodzi o nieprawidłową postawę ciała, której nabawiłem się, źle siedząc przed komputerem. Najgorsze jest to, że weszło to już w nawyk, ale staram się siedzieć prosto. Jednak [...]

otóż w przerwie między treningami wyskoku chciałem popracować nad moją drugą ulubioną partią oprócz nóg - plecami, a konkretnie nad ich siłą. mam w domu tylko drążek przy suficie, więc mogę na nim robić jedynie prawidłowe podciągania. chodzi mi tylko i wyłącznie o siłę (liczbę powtórzeń) w podciąganiu się. i tu pytania: - ile razy w tygodniu - [...]

Siemano nie wiem czy dobry temat, ale mam pytanko. Mam zamiar iść na siłownie ale nie wiem czy do jest dobry pomysł. Mam 15 lat mam 165cm wzrostu i waże ok 56 kilo. Chciałem spytać co byście mi doradzali abym na tej siłowni robił. Chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciałko, głownie chodzi mi o górną część ciała. No i oczywiście pozbyć się zbędnego [...]

Witam, mam problem a mianowicie jak biorę FA Napalm Pre-Contest z BCAA Xtra to w moim brzuchu trwa III wojna światowa... Odbija mi się na zmianę jednym i drugim... Jak robię jakieś ćwiczenia uciskające brzuch to niedobrze mi... Oba produkty biorę około 20-30min przed siłownią w odstępie 10min między sobą ale i tak nikłe skutki :/ Jakieś pomysły? [...]

Witam, na studiach miałem zajęcia z siłowni, niestety tylko przez 8 tygodni. Bardzo mi się spodobało dlatego chciałbym to kontynuować. Ćwiczenia na poszczególne części ciała jak i technika ich wykonania można powiedzieć nie jest mi obca. Nie mam zbyt dużo czasu, żeby dalej chodzić na siłownie, dlatego chciałbym ćwiczyć w domu, i myślałem nad takim [...]

Siema. Mam 16 lat, 180cm i ważę 65kg. Ćwiczę sobie w domu, żeby nie wyglądać jak patyk. Moje pytanie dotyczy tego, jak robić przysiady? Szukałem czegoś w necie, ale tam są dwa mity, że jedna technika to kolana ugięte w kąt prosty, a druga, że tyłkiem dotykać prawie do ziemi. Teraz nie wiem, która jest tą dobrą i która nie uszkodzi mojego zdrowia. [...]

Witam! Jestem tu nowy ale już dużo czytałem, jednak nie jestem dobry w tych tematach. Więc przejdźmy do sedna sprawy. Mam 15 lat i chciałbym trochę poćwiczyć w domowych warunkach. Od września będę chodził na profesjonalną siłownię i do tego czasu chciałbym ćwiczyć w domu. Nie spodziewam się jakiś super efektów, po prostu zależy mi na dobrej [...]

Witam. Witam mam 16 lat około 173 cm wzrostu oraz ważę 76 kg ( w 2 dzień świąt :D ) Chodzi mi oto ze trenuje sport gdzie po prostu potrzebuje siłę,kondycje itp. Mój problem polega na tym ze chciałbym w końcu się wziąć za siebie i zacząć coś robi w tym kierunku lecz nie wiem jak zacząć . Zwracam się do was z prośbą o jakieś porady , jakie ćwiczenia [...]

[...] wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w podporze tylem), barki(arnoldki), kaptury, klatke i oczywiscie brzuch + bieganie co jakis czas i jeszcze jakies cwiczenia na prostowniki,i pytanie moje brzmi czy z takim sprzetem co rowna sie slabemu poziomowi treningu poniewaz moj hantel wazy tylko 5kg, jakie partie najlepiej laczyc, [...]

Mam problem ze stagnacją mięśni:/ cały czas ćwicze w domu planem który wkleiłem do arta gosteczka tutaj: (czasem dla odmiany szłem na siłke i ćwiczyłem jakiś ACT) I teraz wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia dodać lub pozamieniać żeby ruszyło. (nie mam za bardzo możliwości regularnego chodzenia na siłke) [...]

Witam przygotowuje sie do szkoły aspiranckiej przed zimą mierzyłem czasy (50m około 7,2s 1km 3,min25s) czasu są kiepskie i chciałbym trochę przez ten okres zimowy wzmocnić Nogi(chodzi mi głównie by boprawić szybkośc na 50 metrów) oraz wzmocnić kondycję. Zimą nie mam zamiaru biegać na dworze jedynie w domu chcę poćwiczyć. Jedyne ćwiczenia jakie [...]

[...] jednak to czuc... Zaczynam praktycznie od 0 wiec prosilbym o pomoc. Waze 60 kg przy 175 wzrostu. Jakies rady, link do odpowiedniego artykulu od czego mam zaczac. Jakie cwiczenia? Ile powtorzen? Jak czesto?. Mam co prawda 2 ciezaki 5kg w domu, ale chodzenie nasilke na razie raczej odpada. Ciekawi mnie co sadzicie o chodzeniu na basen? [...]

Witam! Jw. jestem w trakcie treningu "insanity" , w pierwszym tygodniu drugiego miesiąca i od paru dni zauważyłem, że lewa część klatki jest nieznacznie większa (nie muszę się napiąć, żeby czuć już mięsień), bardzo zależałoby mi na wyrównaniu. Nie mam żadnego skrzywienia ani problemów z kręgosłupem. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu, bez [...]

Witajcie :) Mam do was prośbę o ułożenie mi treningu. Trening ma wyglądać w następujący sposób: *cwiczenia rozciągające *oczywiście nie może braknąć typowo siłowych ( z tym że bazując na małych cięzarach i na własnej masie) *jesli można to w jakims sensownym miejscu zmieścić na kondycję parę cwiczeń. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66 kilogramów wagi. [...]

Witam. Jestem początkujący, chodzę na siłownie, ale właściwie bez żadnego pomysłu. Pytałem sie znajomych co i jak ale każdy był mądrzejszy od drugiego więc postanowiłem zapytać tutaj. Mianowicie chciałbym aby mi ktoś doradził jakiś zestaw ćwiczeń na poprawienie wyglądu klatki i brzucha, rece plecy i barki są w porządku. Jak to powiedział jeden ze [...]